Allenare la forza di bambini e adolescenti apporta benefici come: l’aumento della forza muscolare e della potenza; il miglioramento della densità minerale ossea; una sana percezione del proprio corpo e un aumento della fiducia in se stessi; migliori prestazioni accademiche; la riduzione del rischio di lesioni sportive; un accrescimento delle abilità motorie e delle prestazioni atletiche; una migliore composizione corporea nei bambini e negli adolescenti in sovrappeso; un profilo lipidico sanguigno ed una funzione cardiovascolare più salutari.
LA PALESTRA NON BLOCCA LA CRESCITA
Questo pregiudizio deriva dalla disinformazione. L’attività sportiva non influenza negativamente la crescita, anzi il movimento aiuta lo sviluppo generale di un individuo. L’allenamento va preparato in modo adeguato all’età magari introducendo degli elementi di gioco e divertimento. Esso deve venire programmato su misura per ogni bambino/adolescente.Per questo bisogna affidarsi a figure competenti quali il chinesiologo, il preparatore atletico, il personal trainer, il fisioterapista, gli istruttori.
GLI ALLENAMENTI
Gli allenamenti dovranno stimolare il più possibile tute le capacità condizionali e coordinative.L’allenamento multilaterale permette di evitare eventuali specializzazioni precoci e quindi la comparsa di paramorfismi e squilibri muscolari. Un buon condizionamento generale con uso di modesti sovraccarichi può partecipare a mantenere i compensi fisiologici e le giuste simmetrie anatomo-funzionali favorendo una crescita armoniosa.
LA GRADUALITÀ
Le metodiche cambieranno a seconda dell’età e delle caratteristiche psicofisiche del soggetto:
1) 9 -11 anni: la forza andrà stimolata attraverso il gioco e senza specializzazioni distrettuali.
2) 12-14 anni: si inizia a lavorare in modo più specifico (utilizzando piccoli attrezzi, un compagno, il proprio peso corporeo).
3) 14-16 anni: in questa fase si possono utilizzare i pesi.
4) 16-18 anni: fino ai 18 anni si procederà con allenamenti sempre più specifici poi l’intensità potrà divenire maggiore.
L’ALLENAMENTO SUPPORTA LA SALUTE FIN DALLA TENERA ETÀ.RIVOLGITI AD UN TRAINER QUALIFICATO, SAPRÀ AIUTARTI E GUIDARE I TUOI RAGAZZI IN UN SANO APPROCCIO ALLO SPORT