MOBILITÀ E FLESSIBILITÀ

La mobilità articolare viene definita dal ROM (Range Of Motion). Essa si può migliorare attraverso esercizi passivi ed attivi, da effettuare dopo una fase di riscaldamento.La costanza rappresenta una componente importante. Al raggiungimento di un buon grado di mobilità dovrà corrispondere una routine atta ad evitare regressioni. Quando possediamo una soddisfacente mobilità i muscoli, i tendini ed i legamenti lavorano in modo ottimale e permettono un movimento privo di squilibri e tensioni muscolari.La mobilità si lega a fattori come:la tipologia articolare;le strutture ossee e la resistenza interna di un’articolazione; l’elasticità di tessuto muscolare, tendini e legamenti; la capacità di rilassamento muscolare; le temperature del luogo in cui ci si allena e il momento della giornata; l’età, il sesso e la quantità di acqua assunta

📌La flessibilità dipende dall’elasticità muscolare. Quando il tessuto connettivo non viene usato si innescano resistenze e limitazioni della flessibilità. L’elastina si logora e il collagene aumenta la sua densità. L’invecchiamento provoca effetti simili all’immobilità sul tessuto connettivo, cui si aggiungono una progressiva disidratazione, una maggiore deposizione di calcio e la sostituzione delle fibre muscolari con fibre collagene adipose.
🏋L’esercizio può ritardare la perdita di flessibilità causata dal processo d’invecchiamento. Per migliorare mobilità e flessibilità bisogna allenarsi regolarmente tramite routine di stretching, tecniche il Pilates, Taijiquan o Yoga.
🔛Una flessibilità articolare sviluppata permette di svolgere movimenti fluidi e coordinati. Un corpo elastico regala una muscolatura più resistente e forte, riduce il rischio di contratture e rigidità, tutela dal pericolo di infortuni ed aiuta ad evitate molte problematiche posturali.
🔝CONFRONTATI CON IL CHINESIOLOGO, IL PERSONAL TRAINER O L’ALLENATORE PER STRUTTURARE LA TUA ROUTINE PERSONALIZZATA. FLESSIBILITÀ VUOL DIRE SALUTE